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Surf冲浪
首先介绍一下我们住的拉卡诺冲浪营地,
拉卡诺度假小镇是著名的大西洋海滨度假胜地，如今也已成为拥有众多国际冲浪赛事的的欧洲冲浪圣地。拉卡诺的水域非常受冲浪爱好者欢迎，宜人的海风和海洋的清爽。它被茂密的松树和巨大的黄金沙丘所环绕，拥有16公里广阔的细沙海滩，值得一提的是，还有救生员在海滩监督和保证冲浪者的安全，是一个非常原生态、自然、安全的地方。
surf冲浪课程
还有大家最关心的冲浪课程，课程安排？
每天2H的冲浪课程，教练会把时间安排在浪最好冲的时间段。6-8人为一组，不同的队伍有不同颜色的衣服。鲜艳的颜色可以让教练一目了然，保证学院安全的同时，还可以准确的纠正动作。
上课学什么？
第一节课帮助初学者了解冲浪的相关信息，课程安排，冲浪设备的使用方法，安全提示，冲浪的基础动作及要领等。简单的为大家做一个，教练的冲浪安全最重要的两点总结：
什么是离岸流，以及游离的路线？
学会冲浪，教练第一个教的一定是学会辨认离岸流。在海上，最重要的事情就是观察海浪。如果观察到两边都是浪花，但是中间部分浪花较少或者没有浪花的情况，就要当心了，可能有离岸流！这时候不要慌张，顺着离岸流的水流方向，沿着与沙滩平行的方向游离。
冲浪板如何选择，以及冲浪配件
第一天的学习会有一个基础的小冲浪板，首先感受浪花的浮动，学会在浪花里蓄力划水。在接下来的第二天，就会拿到真正的冲浪板啦。教练会帮助大家选择长板，且浮力比较大的泡沫板，因为浮力大的板好抓浪，让开始学习冲浪的你尽可能多抓浪。
关于其他的配件，脚绳，连接冲浪者和冲浪板，帮助冲浪者快速找到浪板，并且防止板不受控制伤害周围其他冲浪者。当然还可以自己选择是否在冲浪板涂蜡，增大板与身体的摩擦力，起到防滑的效果。
在第二天，拿到真正的冲浪板之后，在教练的带领下学习划水、坐板、抓浪等。听着教练告诉我们什么时候开始趴板、划水。虽然他告诉我们起身的时机，起身时的动作应该怎样，起身后应该如何保持站立等等。
听起来真的很简单，谁知道实际操作起来是如此艰难，需要教练反复的纠正动作，因为一着急，就会动作不标准。
抓浪：白浪与绿浪
作为新手冲浪者，抓浪最难学的东西之一。没有什么可以取代练习。在水中花费的时间越多，能捕捉的海浪就越多，那么进步就会越来越明显。
第一次尝试冲浪的时候，教练只让我们捕捉白浪，在白浪里边冲浪。因为，白浪相对于绿浪来说比较容易抓，白浪的力量会推动前进，轻松就可以获得前进的速度。绿浪有不间断的波形具有完美的力量和陡度，可让冲浪者在其中划水，但是相对于初学者来说，很难学会如何判断。
第三天的课程变得开始有难度，反复练习并掌握冲浪板的使用，冲浪要领，矫正冲浪板上的站姿，专注平衡。这一天，教练开始教学站姿，我们开始尝试在水中成功抓浪，并在浪中站板。偶尔的成功站立让信心加倍，把海浪掌控在自己的脚底下。
在剩下的课程中，需要大量的练习，要学会自己看浪，并且有效率的划水。熟练掌握的冲浪动作要领，尝试在浪板上站得更久，学会自己辨认海浪，是否能够成功”乘风破浪“。接下来，随着海浪的浮动，踏板冲行。
surf住宿/餐饮
除了冲浪课程之外，冲浪营地的户外活动简直多到每天不重样：沙滩排球、网球、篮球、足球、乒乓球馆、飞镖、法国滚球……每天都能玩到不一样的运动。
当然，每个运动场地，都会有一群热情的、来自世界各地的外国游客，不论你是社牛还是社恐，都能和他们融入在一起，玩的很快乐。结束一天的运动后，晚上还可以参加由营地组织的的各类活动：比如音乐会、猜谜游戏、舞会等等……约上三五朋友，买上一杯清凉的啤酒或是鲜榨果汁，充分享受丰富多彩的“夜生活”吧。
当然除了运动之外，休闲放松的地方也不少，有棕榈树环绕、充满热带风情的沙滩椅，可以充分享受日光浴。还有树荫下的吊床，在摇晃的吊床中小憩一会儿，感受清凉的海风吹拂。
营地的餐饮和住宿怎么样？
营地距离拉卡诺小镇非常的近，骑车只需要7、8分钟左右。碧海蓝天结合法兰西风情，镇上有琳琅满目的大西洋美食餐厅，还有许多特色冰淇淋店，经常排着长队。闲适氛围、热情好客、秀丽风光。
营地的住宿条件不比酒店，基本上就是几个人一起报名，不论是家庭还是朋友，就安排住在一个房间。房间算的上是干净整洁，主要是玩乐的氛围非常好。
值得一天的是，除了冲浪之外，每天最值得期待的事情就是“干饭”。营地的餐饮，真的非常的丰盛、并且饮食均衡！让人觉得在与海浪搏击之后，并不会感觉到疲惫，反倒是能量被补充！为了确保冲浪前精力充沛，及冲浪后身体的快速恢复，营地的餐饮通常是大量的蛋白质和蔬菜食物，来恢复你冲浪后的肌肉和能量系统。
比如碳烤五花肉、烤鸡、香煎金枪鱼排搭配特别酱汁、特质猪肉肠、椰奶咖喱饭、新鲜蔬菜和应季水果（香甜可口的西瓜和蜜瓜）、每日主厨特制的调味饭、以及不限量供应的慕斯、酸奶、冰激凌等等。
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